Якщо ви чітко вирішили віддатися дієті або просто пообіцяли собі правильно харчуватися, існують способи утримати силу волі від зрад у робочий час, не жертвуючи ейфорією з приводу втрати одного кілограма, інформує Ukr.Media.
Дійте. Ми у вас віримо. Ви здатні стати тією занудно-стрункою дівчиною, яка відмовляється ділити з колегами насолоду від булочок, тому що "вже перекусила селерою". Зберегти вірність дієті у офісі не так складно, як здається. Спочатку…
Знайдіть собі "офісну матусю"
Напевно у вас вже є "офісна сестра", яка завжди не проти того, щоб попліткувати, прогулятися за кавою або тихенько сказати, що ваша блузка просвічує. "Матуся" на неї схожа, але вона більш сувора. Це людина, яка завжди готова висловитися щиро, прямо в обличчя, коли ваші руки тягнуться схопити крихітку чийогось іменинного торта. У таких випадках має лунати суворий окрик: "Не їж, а то пошкодуєш!". Так, вона жорстока, хоча й любить вас десь у глибині холодного серця.
Намагайтеся не помічати загальнодоступних снеків
Уникайте епіцентру, де співробітники викладають підступні смаколики та інші калорійні закуски для вільного клювання. І не забувайте, що люди, для яких дієта є дорогою, готові майже на все. Можна, наприклад, набрехати колегам, що адміністрація забороняє влаштовувати натюрморти з перекусами за межами кухні. Не переймайтеся через докори сумління, це брехня заради кращого.
Знайдіть однодумців, що сидять на дієті
І відкрийте з ними загальний чат — у месенджері на кшталт WhatsApp, де ви будете мотивувати один одного дієтичними мемами і лайфхаками, як зміцнити силу волі. Або від душі критикувати за нестримані обіцянки — по-дружньому, не прикро, але щоб чіпляло.
Дозвольте собі щось, крім води та кави
Не вдавайтеся до фанатизму — ви на дієті, а не на голодуванні. Не забувайте про білки, овочі і скромні дози вуглеводів, якщо не хочете одного разу стати жертвою медового пирога з сусідньої кафешки. Зрештою, якщо ви вдень і вночі мрієте про цей пиріг — купіть і з'їжте шматок, повільно насолоджуючись процесом. Це важливо. Катувати себе — погано, а почуття провини через з'їдене не допомагає метаболізму.
Не забувайте рухатися
Знайдіть прийнятний спосіб перебувати у русі, не залишаючи робочого простору. Крутіться на стільці. Крутіться перед дзеркалом. Стукайте пальцями ніг. Грайте на невидимих барабанах. Частіше навідуйтеся до кулера з водою або до туалету. У чому сенс? Чим більше енергії ви витрачаєте, тим більше калорій можете споживати.
Відпишіться від блогів про їжу
Особливо в Інстаграмі. Ніяких поблажок, дійте безжально. Якщо без милувань чужими картинки світ вам не милий, підпишіться натомість на дієтичні блоги і акаунти фітнес-монстрів. Це, звичайно, не підвищить самооцінку, але у майбутньому може мотивувати до великих досягнень.
Джерело: ukr.media
