Психолог Микола Олійник роз’яснює, чому деякі пари з плином часу зближуються, а інші – віддаляються. Він поговорив про віру, емоційний зв’язок, розв’язання протиріч та романтичні прояви для зміцнення взаємин.
Чому деякі пари з роками стають тіснішими, а інші – розходяться? Більш детально про те, як поліпшити відносини з обранцем і зміцнити їх, повідомив журналістці УНН психолог-коуч Микола Олійник.
Деталі
За словами експерта, віра починається з простих і повторюваних речей. Вона формується не в миті палких зізнань, а в повсякденному житті.
Довіра не зводиться до гучних слів. Вона формується дрібницями, що повторюються щодня. Найперше – передбачуваність, якщо пообіцяли – виконайте. Якщо затримуєтесь – повідомте. Це основа
– зазначає Микола Олійник.
Психолог особливу увагу приділяє щоденному емоційному зв’язку та пояснює, що в умовах постійної зайнятості парам важливо свідомо виділяти час один для одного, оскільки без цього близькість поступово стирається.
Друге – щоденний контакт без телефонів. 15–20 хвилин живої бесіди, про що завгодно. Третє – фізичний контакт: торкання, обійми, масаж. Четверте – підтримка відкрито і наодинці. Коли партнер знає – ви на його боці. Довіра – це відчуття “я в безпеці поряд із тобою
– пояснює коуч-психолог.
Говорячи про протиріччя, Микола Олійник підкреслює: вони неминучі, а от проблема не в самому розбіжності, а в тому, як пара його переживає.
Конфлікт – це нормально. Знищує не конфлікт, а спосіб його проживання (реакція). Перше правило – не нападати на особистість. Не “ти завжди”, а “мені боляче, коли…”. (Звернення через я-повідомлення)
– підкреслює експерт.
Також, за словами психолога, важливо не шукати винуватого, а натомість рухатися до вирішення.
Друге – пауза. Якщо емоції вирують, краще зупинитися, ніж наговорити зайвого. Третє – шукати вирішення, а не винного. Пара стає зрілою тоді, коли вчиться сваритися екологічно. Конфлікт повинен закінчуватись чіткістю, а не дистанцією
– пояснює Микола Олійник.
Щирість у взаєминах — ще один базовий принцип. Замовчування, за словами психолога, руйнує швидше, ніж неприємна істина.
Якщо партнери мовчать, буде накопичуватись образа. Говорити – це шанс на корегування. Комунікація це вміння: висловити про свої потреби, почути іншого, не уникати складних тем. Мовчання руйнує швидше, ніж правда
– каже коуч-психолог.
Не менш важливим залишається і романтика, і в тривалих відносинах вона не зникає сама по собі, говорить Микола Олійник, а її просто перестають підтримувати.
Романтика – це не квіти раз на рік, це увага: заплановані побачення, спільні нові враження, компліменти, невеликі сюрпризи. І головне – залишатись цікавими один одному. Розвиватися як особистості, оскільки пристрасть згасає з часом
– підкреслює експерт.
На завершення, психолог Микола Олійник назвав типові помилки, які можуть повільно, але вірно зруйнувати навіть, здавалося б, найміцніші спілки.
Топ-5 помилок, які руйнують відносини:
1. Очікування без озвучування (сам повинен здогадатись).
2. Критика замість діалогу.
3. Знецінення партнера.
4. Постійне порівняння з іншими.
5. Життя “на автоматі” без вкладень у відносини.
Експерт додав, що відносини – це не тільки почуття, а й щоденна праця двох дорослих людей.